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提高自身健康素养,进行癌症风险管理

发布时间:19-10-24

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南报网讯 

什么叫健康素养?健康素养不仅包含自身对基本健康知识和理念的了解,更重要的是我们了解后有没有付诸于行动中。面对全球第一大死亡疾病——癌症,如果能够做到早期预防,是可以避免至少1/3肿瘤的发生。2019年9月2๑5日由南京市爱卫办、南京日报社、南京市职防所共同举办的“健康大讲堂&◎rdqu▉o;,邀请江苏省肿瘤医院肿瘤内科主任郭仁宏,Ⅸ走进六合区金牛湖医院,为那里的员工科普癌症的风险管理。

郭仁宏医师介绍,世界卫生组织(WHO)统计,2015年癌症导致880万人死亡,近70%的癌症发生在低收入和中等收入国家。高收入国家正是因为自身健康素养高,预防做的好,才能将♥这个比例控制住。所以提升自身健康素养很重要。世界卫生组织(WHO)认为,癌症可防可治。″癌症是可控性慢性病。1/3癌症可以预防,1/3可藉早诊而治愈,1/3可改善症状,延长生命。40岁以后癌⿺症发病率快速提升,80岁达到高峰⿻。一个人一生中患癌几率22-36%。癌症∴如此高发的原因和人口老龄化,各种污染及感染,生物遗传,医疗科学技术的快速发展∝相关,更重要的△原因是自身不良生活方式。这些诱发癌症的原因包含哪些呢?

吸进的是烟,燃烧的☆是生命

烟草使用是全世界癌症死亡的单一最大可避免风险因素,估计每年导致22%的癌症死亡。2§004年,740万癌症死者中,有160万由烟草使用导致。吸烟可导致多种形式的癌症,包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌。大约70%的肺癌负担单单由吸烟引起。二手烟↹(也称为环境烟草烟雾)已被证明能够使不吸烟者罹患肺癌。无烟烟草(也被称为口用烟草、嚼烟或鼻烟)可导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。三手烟是指烟民&ldq*uo;吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。亦称非自愿性吸烟,是一种被动吸烟方式,也是目前危害最广泛、↕最严重的室内空气污染。研究人员发现▦▩,这些残留物可存在几天、几周甚至数月。他们◙首次评估了室内环境下尼古丁接触空气中常见物质后的反应,发现尼古丁与╳常见空气污染物亚硝酸后反应可形成强大的致癌物(室内亚硝酸主要来自燃气设备)。

超重和肥胖与多种类型的癌症相关

科学研究认为,超重和肥胖与食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌有关系。饮食中水果和∞蔬菜含量高可能对抵抗多种癌症起到保护作用。过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。预防与饮食相关癌症的健康饮食习惯还能降低患心血管疾病的风险。定期锻炼身体、保持健康体重加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。正常∽成年人每周至少5天的每天30分钟的中等强度的运动,或每周总计150分钟的中等强度的运动。

酒精使≒用是导致多种癌症的一项风险因素

口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌都与酒精的使用有关。⌒罹患癌症的风险随着酒精摄入量的增加而增加。如果人们在大ν量饮酒的同时还大量吸烟,罹患多种癌症的风险会大幅提高。与酒精相关的特定癌症类型在男性和女性群体中有所不同,其主要原因是平均摄入水平的差异。男性中因酒精引起的口腔癌和口咽癌占22%,而♂女性的相├应负担则降至9%。这类性别差异还体现在食道癌和肝|︴()〔〕癌方面。⿱

环境污染可导致多种癌症的发生』

带有致癌化学物质的空气、水和土壤环境污染导致的癌症占癌症总病例的1-4%。饮用水或室内和周围空∫气污染可能会带来环境致癌化学物质暴露。在砷污染地区, 5-10%的癌症死亡可归因于砷暴露。致癌物暴露还可因化学物质造成的食品污染而发生,如黄〇曲霉毒素或二恶英。燃煤造成的室内空气污染使肺癌发生风险加倍,尤其是对于不吸烟的妇女而言。全世界§由于家用燃煤导致室内空气⊙污―染而造成的肺癌死亡约占肺癌死亡★总数的1.5%。家庭用煤情况在亚洲尤为普遍。

空气污染是影响健康的一个主要环境风险

通过降低空气污染水平可减少因中风、心脏病、肺癌以及慢性和急性呼吸道疾病,包括哮喘导致的疾病负担。2016年,城市和农村地区的环境(室外)空气污染估计导致全世界420万人过早死亡。原因是暴露于直径2.5微米或更小的颗粒物质(PM2.5),这些颗粒物能导致心血管和呼吸道疾病以及癌症。在2016年,与室外空气污染有关的过早死亡中,约58%是因为缺血性心脏病和中҉风所致。慢性阻塞性肺病和急性下呼吸道感染分别导致18%的过早死亡。有6%的过早死亡是由肺癌所致。

世卫组织国际癌症研究机构于2013年进行了一项评估,结论是室外空气污染对人类有致癌作用,空气污染的颗粒物质成分与癌症,特别是肺癌发病率的增加有极密切的关系。此外还注意到在室外空气污染与尿道/膀胱癌的增加也有关۞联。

在工作环境中,有40多种物质、混合物和暴露情况对人类有致癌性

职业致癌物₪큐与肺癌、膀胱癌、喉癌和皮肤癌、白血病及鼻咽$癌之间的因果关系已有很好的文字记载。间皮瘤(肺或胸腔外膜上的癌症)在很大程度上与工作相关的石棉暴露有关。电离辐射对人具有致癌性。电离辐射可能诱发白血病和多种实体肿瘤,年轻时遭▨受暴露带来的≈风险更高。据估计,居住地土壤和建筑材料中的氡气暴露占肺癌总数的3%-14%,成为继烟草烟雾之后的第二大肺癌病因Е。

养成良○好的生活习惯,提高自身健康素养

远离烟酒×,禁∝烟、控酒。均衡饮食,三餐制、七分饱。食物低脂低糖低盐,粗细粮搭配、荤素搭配。蔬菜水果多吃。饮水充足、限制饮▎▏料。适当运动,包括各种运动方式,建议有规律的中等强度以上运动。养成良好的心态、摆正自己的位置、妥善处↕理好各种关系。人们对诱发事件的看法和┐解释是引起情绪和反应的直接原因。了解我们的情▀绪反应及其认识,加以疏导,改变消极情绪。