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运动不瘦反胖致胖因素你都造吗?

发布时间:19-11-25

  人们一直◣在忙于减肥却很少有人会去看什么因素导致自己肥胖,下◑↔↕▪面一∞起跟▉着小▍编±给大家分享一些日常容易忽视的肥胖原因,█一起来Π看下吧。

  ︼︽︾1.℃习惯空肚做运动
  除了不能空肚吃早餐,原来更不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣♂,空肚时ч会令身体肝醣Е更少,运动时会令肝醣流失得更快,┄┅▧▀身体┙要用更多蛋白质作燃料。
 ⊙ 这≈样会令╨身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃┝烧,所⿻以「空肚ё-做运动」会令减肥事半功倍,而且太‖∠快肚饿╥也令你运动的时间也不长久。
  2.用ι汤匙吃·饭
  这是关於进食习惯的问题,用汤匙吃东西的确很方便,但正正≌因为太方便,会令你░不⊙知不觉吃多了,这个也是造成‖肥胖的原因。
  要减低吃太δ多的机会,可以改用用筷子,一次只夹取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会出现不慎吃太多的情况。
  3.每天睡觉不到六╟小时
  城市▪人生活繁忙,每а天睡不$到6◆小时′的人比比皆是,长时间欠缺睡◀眠的话,会破坏身体荷尔蒙平衡,而且会〓令身体增Ⅶ加分泌产生饥б饿感的↙激素,〾令你更易有肚饿ε感觉灬,反而会增加肥ↇ胖★机会①。另一方面,长期睡眠不足对皮肤|不好,爱瘦又爱美的你绝对不要试!