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运动不瘦反胖致胖因素你都造吗?

发布时间:19-11-25

  人Ⅶ们一直在忙于减肥却很少有人会去看什么因素导致自己肥胖⿳,下面一起跟着小编给大家Ψ分享一些】日常容▪易忽视的肥胖原因,≈一起来看下吧。

  1.习惯空肚做运动¥
  除了不能空肚吃早∴餐,™原来更└不可以「空肚做运动」!因为运动时会消耗大量肝醣■,空肚时会令身体肝醣更少,运动〣时会ω╥令И肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质∏作燃料。
  这样会令身体肌肉┊┋量※流失,而Φ肌肉正正是有助热量燃烧♥,所以「空肚做运动」会令减肥▫事半功倍,而∞且≈太快肚饿也令你运动的时间也不&长久。
  2.用汤匙吃饭
  这是关於进食习惯的Ⅲ问题,用汤匙吃东西的确很方便≮,但正正因为太方便,会令你不知不觉吃多了,这个也是造成肥胖的原因。
  要减低吃太多的机会,↖可以改í用用筷子,一次∏只夹取少量的食物,〇然后┝慢慢◤吃,"可以增◥加饱肚感,亦不会出现不慎吃太多的情况。
 ▀ ★3.每天睡觉不到六小时
 ★ 城市人生活┖繁忙,每天睡不到6小时的人比比皆是◣,长时间〩欠缺╣睡眠▔〆的话,会破坏身体荷尔蒙ǐ平衡,而且会令身体增加≠分泌产生饥Ы饿感▀۞۞的激素Ц,令你更易有肚饿感觉,反而会增加肥胖机会。另一方面,长期睡眠不足对皮肤不好,爱瘦又爱美的你绝对不要试︹︺︻!